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女性如果在备孕期间想要通过食物来提高卵子质量，增加怀孕的成功率，那么饮食最好尽量以清淡有营养的食物为主，而食物的摄入要均衡。

1、多吃一些富含叶酸的食物，可以预防胎儿出现神经管畸形的情况，日常当中可以多吃一些菠菜，生菜，油菜，小白菜等；

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2、多吃一些富含维生素E的食物，能够帮助女性提高自身的受孕能力，防止出现流产等情况，如猕猴桃，菠菜；

3、多吃一些海产品、动物内脏、动物血等；

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4、多吃一些富含优质蛋白类的食物，比如豆浆、牛奶、瘦肉等；

5、多吃富含黄体酮的食物，例如各种豆制品、谷类制品、鸡蛋、黄牛奶等；

6、一般孕妇需要的叶酸无法完全从食物中获取，所以需要额外补充叶酸片。

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在补充这些食物的同时，女性在备孕期间需要及时调整日常生活习惯，保证充足的睡眠时间避免熬夜，还要进行适当的运动，适当的运动能够促进身体的新陈代谢，这样有利于提高女性的卵子质量，有利于增加受孕的成功几率。

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