孕期睡不好？“元凶”竟是这种食物吃多了

代孕网小编分享孕期睡不好？“元凶”竟是这种食物吃多了相关信息，分别包括：

　　很多准妈妈在代孕的时候，都会遇到这样一个问题，那就是睡不好。要知道睡觉可是人生的一件大事，尤其是代孕期间，直接会影响到胎宝宝的正常发育，孕期睡眠问题，绝对不容小觑！

　　不过，还是有很多孕妈反馈，孕期总是睡不好，其实，孕妈们有没有想过，孕期睡不好，问题是出在了日常的饮食过程中呢？

　　很多妈妈在代孕期间为了补充蛋白质，会食用富含大量蛋白质的食物，可是准妈妈们却不知道，这些蛋白质含量高的食物，很容易胀气！要是这些气体没有及时排出，就很容易产生腹胀感，从而影响睡眠。

　　除此之外，其他的辛辣食物也会导致孕妈体温上升，并且会使脆弱的腹部出现灼烧感，影响睡眠。 其次，油腻的食物会影响内脏休息，和刺激神经中枢，导致孕妈失眠。

　　而喜欢喝咖啡的孕妈也要注意了，含有咖啡因的食物会刺激大脑，不仅孕妈无法很好的休息，严重的还会影响胎儿的神经发育。

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　　那么多东西不能吃，孕妈要是饿了该怎么办呢？孕妈是非常容易出现腹中饥饿的情况，这个时候最好选择蛋白质含量高并且易消化的食物，比如牛奶、果汁、肉粥等。并且保持一个良好的心态，可以多做瑜伽等运动来促进睡眠。

　　一、不要吃红薯、芋头等高蛋白食物

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　　对于孕妈来说，补充蛋白质是一件非常重要的事，但是切记，补充蛋白不要从红薯、芋头等食物来补充，不然会导致胀气、腹痛等问题。

　　这个时候，最好挑选专业的孕期用奶粉来满足孕妈的需要，最重要的是温和无刺激的配方，有助于孕妈更好的入眠。

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　　二、孕期助眠小妙招

　　孕期妈妈想要拥有好的睡眠，除了拒绝高蛋白、辛辣、刺激性孕妇可以吃助眠钙片吗的食物外，还可以利用一些助眠的小妙招来解决问题。

　　孕期可以采用左侧卧睡的睡眠姿势，这样的睡姿可以增加流向胎盘的血液和营养，并且有助于孕妈的肾脏排出羊水里的废液，这样胎儿就更加老实，胎动变少。加上一款舒适的孕妇枕， 用来帮助妊娠期的孕妈们保护腰部、腹部以及腿??????????????部，起辅助支撑作用，缓解孕妈们肌肉的酸痛不适。

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　　对于各位准妈妈来说，孕期一定要注意饮食，不仅是为了保持一个良好的睡眠，更重要的是给宝宝一个健康的成长环境。